家事と肩こり・首こり
家事と肩こり・首こりの関係について
家事と肩こり・首こりの特徴
掃除や料理、買い物袋を持つなどで同じ動作を繰り返すことによって肩に負荷がかかり、また様々な動作により体勢が崩れがちで、非効率的な動きで筋肉を使う場合が多いため、家事が肩こりや首の原因になることが多くあります。
家事が原因で、肩こり・首こりの原因となる筋肉
| 大円筋 | 背中の下部に位置し、腕を後ろに引く動作や掃除機を使用する際に活動します。 |
|---|---|
| 僧帽筋 | 首から肩甲骨にかけて存在し、肩や首の動きに関わる筋肉です。掃除や洗い物をする際にはこの筋肉が主に使われます。 |
| 三角筋 | 掃除機をかける際や物を持ち上げる際に働きます。 |
家事が原因の肩こり・首こりに対する施術
深部筋肉ほぐし
掃除や洗濯、料理などの動作などで緊張と疲労しやすい深部の筋肉をほぐしていきます。
トリガーポイント療法
首から肩、そして背中にかけて広がる僧帽筋に存在するトリガーポイントを見つけリリースします。
肩甲骨はがし
家事でよく使用する肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、肩甲骨の動きが悪い場合は肩甲骨はがしを行います。
筋膜リリース
首・肩・背中・腕にある圧痛点を探し、圧痛点のある筋膜をリリースします。
筋肉の滑走性改善
家事が原因で緊張し周りの筋肉と癒着しやすい、大円筋等の滑走性を改善します。
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